[...] za bardzo orginalu AM plecow bo puma sam go napisal w barkach dalem troche inny typ przysiagania zeby nie bylo powtarzania cwiczen. o powerszrugsach tez myslalem, ale mimo wszystko retrakcja w PM musi byc neizależnie od tego co bedzie w AM bo czworobok musi byc "jeżeli dajesz face pull w AM, to wtedy wznosy w opadzie/odwrotny butterfly w [...]
To fakt, ja wyjezdzalam w stylu "Hurra, moge wszystko", bo teoretycznie mowie po angielsku na poziomie certyfikatu CPE, w PL mialam prawie same sukcesy, wzielam ze soba 5 pudel super ciuchow i swoja czarujaca osobowosc. Na miejscu okazalo sie, ze 1) nie jestem tak wybitna jak myslalam 2) nie mowie tak swietnie jak myslalam, mam dziwny [...]
[...] breakdown bym sie nie spuszcal zabardzo bo mimo ze chlopaki sie znaja na graplingu to jednak trzeba brac pod uwage ze to sa brazole (cigano to tez brazol), sa gracie (gadanie bzdur jest u nich rodzinne, zwlaszczajesli chodz o bjj), a ponad wszystko na sile chca udowodnic ze bjj jest najlepsiejsze i cigano o maly wlos nie wygral uzywajac bjj
xwmn - zazdroszcze w takim razie ludzi którzy są z administracji.u nas robią o silownie wielką afere.wiec raz na jakis czas trzeba wszystko wyniesc,zeby na drugi dzien to wszystko wnosic dobra pije wlasnie bialko labrady smak truskawka moim zdaniem nawet dobry duzo lepszy od wanilii ide spac dobranoc
Taki ułożyłem sobie plan , nie mam pojęcia czy jest wg w jakimś % dobry więc proszę o rzetelną wypowiedź .. Co zmienić? I nie mam pojęcia jakie dać sobie obciążenie do każdego ćwiczenia ...HELP! A BICEPS Uginanie przedramion z sztangą łamaną serie:3 kolejno -12,10,8 TRICEPS Uginanie sztangielki za plecy serie:3 kolejno [...]
[...] ponownie start. Mimo przerwy waga ładnie stanęła na 77kg. Waga schodzi mi książkowo na tym etapie - 2 kg na miesiąc (powyżej tabela). W tabeli są moje wymiary. Jak widać wszystko trzyma się niemal na stałym poziomie w obwodach, a jedynie pas i talia lecą w dół. No i waga. I o to mi właśnie chodziło ! Zrzucić wagę i brzuch ! Jest git, jestem [...]
[...] przynajmie wiekszosc)natomiast jakbys zaczal tak skakac w karate to chyba bys sie zdazyl polamac nim bys wyprowadzil uderzenie noga poza tym zgadzam sie z opinia ze w walce wszystko zalezy od dwoch osob walczacych i nic nie jest rozstrzygniete. napewno najlepszy karateka nie mial by zadnych problemow nawet z najlepszym bokserem na swiecie taka [...]
[...] mi wierzyc lub nie ale prawda jest zupelnie inna niz myslisz. Argumentow masz juz podanych w temacie od groma a jak jeszcze Ci brakuje to popros o reszte Knifa a on Ci najlepiej wszystko jasno wylozy...ja tu niemam zabardzo co dodac pisze post zeby ktos z kk wreszcie Ci moze wbil do glowy jak jest a na forum jest naprawde sopro znawcow! uwiez mi!
[...] białka, i zdrowych tłuszczów a nie zawiera węgli. 3. Otworzyć dwie puszki tuńczyka w sosie własnym i jedną puszkę kukurydzy , odlać wodę z wszystkich puszek i wsypać wszystko do miski, wymieszać dokładnie, ja bardzo dużo pieprzę i trochę solę i za***ista szama wychodzi. 4. Zagotować w czajniku wodę , do miski wsypać kaszę kus-kus [...]
Wszystko ok. Zbieram się do wpisu ale miałam w domu mały szpital. Trzech chorych facetów wiec sobie wyobraz :p niestety mały też się zaraził. Mnie coś łamie ale jak na razie się trzymam i może się uda wybronic. Ale już wychodzimy na prostą. 3 z planowanych treningow zrobione. Jogi w dnt już nie dałam rady. Żarcie ok ale 3 posiłków nie wyrabiam. Są [...]
[...] drożdżowe bez wyrabiania” czy „drożdżowe warstwowe” - u Wachowicz jest i wiele innych. Nie wierzyłam ze to działa - ale naprawdę wychodzą bardzo fajne ciacha. Ja zasypuje wszystko wieczorem, wkładam do lodówki, rano mieszam i na 30 min do piekarnika. Potem przychodzą młodzi na śniadanie i każdy wsuwa polowe keksówki:) Tylko cukru daje o wiele [...]
[...] zjeść więcej ale też dla gospodarki hormonalnej. W badaniach też wychodzą takie diety lepiej od stałej kaloryki. O ile uda mi się trzymać tych założeń bo jak będzie się wszystko rozjezdzac to bez sensu. Sama układam dietę. Mam ustalone makro i w sumoe do tej pory w ciągu dnia ustalam porcje żeby pasowały do założeń ale muszę zacząć dzień [...]
[...] jedna jaskółka wiosny nie czyni :P Musiałam odpalić kompa, więc przy okazji wrzucam jadłospis z pierwszych dwóch dni redu. Staram się być szczera ze sobą i zapisywać wszystko, chociaż wczoraj do kolacji już warzyw nie wpisałam :P 22.07 śniadanie: Owsianka z owocami II śniadanie zawijaski z sałaty i humusu domowego obiad: kasza z potrawką [...]
rano doszedł PEAK Tonic Bar 65 50g, co z tego, że ma 32gB, 5gW, 0,5gT jak po pierwszym gryzie zebrało mnie na wymioty i wyplułem wszystko co miałem w buzi.. co lepsze .. MÓJ PIES NIE CHCIAŁ TEGO JEŚĆ, w smaku strasznie O K R O P N Y !! jednak narazie matrix z olimpa najbardziej mi smakował, jedliście może kokos ? jak odczucia ? może polecicie [...]
wracając do problemów z zasypianiem: trzeba poświęcić kilka dni i kłaść się o stałej porze. Sam gdy zaczynałem potrafiłem przewracać się z boku na bok przez 3 godziny, aby w końcu usnąć. Po tygodniu wszystko się samoistnie ustawiło. Pobudka punktualnie o 7:30.
[...] Jak zjesz do posiłku nie 50 a 75g kaszy, ryżu to nawet tego nie odczujesz a ww już więcej. Z białkiem podobnie - większe porcje, opcjonalnie 1 porjca odżywki dziennie jak już Ci będzie bardzo ciężko. I dokładaj równomiernie to wtedy niemal nie odczujesz, że porcje są większe. Nie wiem czy na wszystko Ci odpowiedziałam ;-) jak coś to pisz
Wiec tak...Postanowilenm wybrsc na poczatek ten obwodowy,gdyz jest tam wszystko ladnie napisane co i jak../ 2 cwiczenia zamienilem z kolegi wlanie planu,ale mniejsza o to.Natomiast jesli chodzi o ta kolejnosc to tak.jak.tam mam... nogi,plecy,klatka itd... a jak juz cwiczyc to oczywiscie wszystko , dysproporje mi w sylwetce wcale nie mile
[...] ból dzisiaj bym juz wódki nie ruszył Teraz bede dawal zdjecia nizszej jakosci ale bedą sie szybciej ladowaly Na tej focie gadam z qmplem którego ksywka mówi o nim prawie wszystko ("szafa") "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mamy [...]
[...] przekazałem kobiecie z rejestracji moje wyniki. Na drugi dzień otrzymałem telefon zwrotny (również od przemiłej Pani "sekretarki"), że Pan profesor każe przekazać, że wszystko jest ok i że proszę o siebie dbać. Także tego... Mój kolejny krok to psychiatra, dieta, siłownia (nie koniecznie w tej kolejności). Po jakimś czasie MOŻE jakiś [...]
puma puma puma ;p
